MECで太る訳を調べてみました

糖質制限からMECに移行しましたが
太ってしまった私・・・

MECでは 太っても
栄養が満たされればそのうち落ち着いて痩せてくるとの
ことでした

栄養が満たされるって いつなん?
ホンマに痩せてくるん?
と 不安になってくる

そもそも 栄養が満たされるって
どういう意味!?

で 調べまてみましたっ!

糖質制限で失敗しやすい人は

ダイエットを繰り返している
糖質過多の生活だった
玄米菜食の経験がある
生理がある(閉経していない)or 妊娠出産を経験している
などが あります

私はこれら全部当てはまっていましたね
でも
多くの女性が当てはまるんじゃないかな?

タンパク質が不足するとは

これらの共通点は
まずタンパク質不足

タンパク質が足りているかは血液検査でわかります

糖質、脂質はCHO(チョ)。
タンパク質はCHONS(チョンス)。
つまり、タンパク質=窒素(N)。

BUN=尿素窒素。
腎機能障害のある高齢者ではBUNがクレアチニンとともに増加する。
腎機能障害のない人では、体内のタンパク質充足度の指標。
BUNはアルブミン値より鋭敏なタンパク質充足度の指標。

BUN<10、深刻なタンパク不足。 BUN10~15、タンパク不足。 BUN15~20、まずまずタンパク質は満たされている。 BUN>20、タンパク質は満たされている(理想値)。

男性の場合、
高タンパク/低糖質食+プロテイン体重*1/2gで簡単にBUN20以上となる。
頑張って食べればプロテインなしでも達成可能。

女性の場合、
1)毎月、月経によりタンパク質を失うこと、
2)妊娠、出産によりタンパク質を失うこと、
3)食べられる量が少ないこと、
上記の理由で、食事だけでBUN15を超えるのは極めて困難。
プロテイン体重*1/2gでもBUN20に届かない人が多い。
BUN20にはプロテイン体重*1程度が必要。
妊娠すると急激にBUNが低下する(6ヶ月で14→7になった人もいる。
妊娠時にBUN20にするためにはプロテイン体重*1.5程度必要と思われる。

広島の藤川医師のブログから引用しました
藤川先生のブログはこちら

私は人間ドックの検査項目にBUN尿素窒素(UNと書かれてる場合もあります)が ありました
数値は 今年13 去年が9 一昨年は7!
今年はまだマシですが
それまでは深刻なタンパク不足!!!!に 当てはまります

一般的に BUNの数値は 5〜22が正常範囲とされています
しかし 藤川医師はそれでは低すぎるとずっとずっと仰っています

私の体感として
去年からMECと糖質制限を続けて来て
今年の数値が少し上がっただけで
こんなにも元気になれて 嬉しく思っています
タンパク質が充実してくることが
元気の元になっていることは確信しています
今の生活を続けてBUN20になったら
どれだけ元気になるのか 今から楽しみです

女性はタンパク質が不足する
ダイエットを繰り返すことは
当然栄養不足に陥りがちですよね

玄米菜食も 十分なタンパク質と鉄分を補えるのであれば 否定はしません
玄米菜食で得られる栄養分は 糖質・植物性のビタミン・ミネラル が多くなり
タンパク質はどうしても不足してしまいます
大豆でタンパク質をと いうのも
大豆など植物性のタンパク質は吸収が悪いので 大豆だけでは充分ではありませせん

生理は女性ならば皆通る道
毎月 毎月 血液とともにタンパク質・鉄分が失われ
慢性的に不足します
妊娠・出産も母体の栄養が 赤ちゃんを育てるんですものね
お母さんの栄養を奪ってしまいますね

私もこれら ほぼ全てに当てはまっておりました
とほほ・・・

MECで 栄養が満たされるまで太る
のは
今までのタンパク質・鉄分不足を補って
体そのものを変えることが 先なんですね
(もちろん タンパク質・鉄分 だけではない ほかのビタミンミネラルも大事ですが)

栄養不足の体=ダイエットできない体
なんですよ

ダイエットよりも 健康な体造りを優先するようなんです
それも オートマチックで!!

人の身体って すごいと思いました

私は自分の体調不良がきっかけで
糖質制限をはじめました
糖質を食べないでいると 胃が軽くって元気になった気がしてました
でも それだけじゃなく
身体の中では 今までの栄養不足を取り返そうと
大変化が始まっていたんですね

それが体重増加という形で出てきたんですね

体重増加はとっても嫌だけど
体が自分で起こそうとしてる変化には
ちょっと感動すら覚えてしまい

今しばらく MECを続けてみようと決めました