MECは太る!?

食べて足りなければプラスしてもOK。満足するまで食べて!というMEC食。
まだ食べたい!と本能のままに食べまくっていたんですよ(モチロン30回よく噛んで!)

しかし、体重が増えてきた!

MEC食 太る と検索かけて
調べてみました

すると
結構私のような人は多いようで
大体 太ってしまう時点で 辞めてしまうらしいです
“自分には合わないんだ・・・” と

もったいないですよ ほんとうに!!

糖質制限を始めた時点の私のBMIは 23〜24
BMI(Body Mass Index) =体重(㎏)÷身長(m)×2
身長に見合った体重かどうか判定する数値です

BMIが 18.5未満 痩せ
28.5-24.9 普通
25.0-29.9 肥満1度
30.0-34.9 肥満2度
35.0-39.9 肥満3度
40.0以上 肥満4度
となります

私の場合23ですので 普通 ということ

健康長寿でいられるのは 22〜24 ぐらいだそうですよ

ただし
このBMIの指標はちょっとゆるいというか
ぽっちゃりさんの私が普通なんですよ

いくら健康で普通だからといっても
お腹はタプタプしてるし 二重アゴだし加えて浮腫んでるし
見た目でいうと やっぱりぽっちゃりさんなんだなぁ

だから
これ以上太るのはいかんせん許し難い
というか 絶対嫌!!!!!

ここで 終了してしまう選択肢もあったんです
“わたしには 合わなかったんだ” って・・・

私がMECを中止しなかった訳

でも
わたしが踏みとどまったのは
身体の調子が抜群に良かった
特に胃もたれが ない
から なんです

糖質って
中毒性があるのか ちょっと食べると
なぜか止まらなくなって ついつい食べ過ぎてしまう
案の定 食べ過ぎによる胃もたれを起こして 大後悔

それを ずっとずっと 繰り返してきたわたしは
もう2度とあの後悔だけはしたくない
あの胃もたれは起こしたくない

と 今は軽い胃に向かって 語りかけたんです
“もう 胃もたれを起こすくらい 馬鹿食いは しないからね”

MEC食で太るという メカニズムを知りたくて
調べてみました!

MECで太るメカニズム

調べたところ、MEC食で太る=修復期間と呼ばれているらしい。
いくら修復期間って 言われても 太るってあんた たまらんヨォ

またMEC食で太る人の共通点もみつけました
一つ目 それはMEC食を始める前に 糖質まみれの食生活だったこと
振り返ると私も 糖質まみれの食生活でした

朝ご飯は
コーンフレークのヨーグルトがけ もしくは ご飯と味噌汁だけ
昼は
納豆ご飯 卵かけご飯 など 丼風の一品 もしくはおにぎりなど
夜は
普通のおかず 野菜たっぷり 時々お酒 ご飯なし
あと おやつに 甘いものたっぷり 晩酌にスナック菓子やあられなど

1日の糖質量は 何グラムになるのだろうか・・・?
今 思うと恐ろしくなるほどの糖質量

そしてもう一つの共通点は
タンパク質の不足

上記の食事のタンパク質は 多分 30〜40グラムくらいしか無いのでは??

ちなみに
ささみ50g(小さめのもの1本)で タンパク質量11.5g
卵1個 で タンパク質量6.3g
豚肉120gで タンパク質量 20g
タンパク質をしっかり取ろうとすると
かなり食べないといけないんですよね

ちなみにMECの必要量 肉200g 卵3個 チーズ120g で タンパク質量70グラム程度だそう
私もMECの必要量は たまにだったら食べれますけど
毎日はシンドイです かなり・・・

ところがです
成人女性40歳〜49歳の 1日のタンパク質必要量は 60gだそうです
これは毎日毎日 取らなくてはならない 必須の量なんです
毎日これだけのタンパク質 取れないですよ!
日本女性でタンパク質が足りている人
少ないんじゃないかな?

自分では
タンパク質は足りていると ずっと思っていました
お肉大好きだし お魚も大豆も・・・
かなりたっぷり食べてるものと 思っていましたが

でも でも
足りてなかったんです

血液検査で タンパク質が足りているか確認できます
検査項目の BUN とか尿素窒素 と言う項目で
一応正常範囲は 5〜19 ぐらいなんですけど
20以上は タンパク質充分
10〜15は タンパク質不足
10以下は 深刻な!!タンパク不足
だそうです

健康診断や人間ドックで必ず検査する項目なので
過去のデータを引っ張り出して見てみると
私は酷い時で 7!! 一番多くて11 という
散々な結果でした

深刻なタンパク質不足の部類です!!!

タンパク質は 血も筋肉も骨も脳みそも 皮膚も内臓も・・・
体全てを作る土台そのもの

タンパク質が足りていない人が
MEC食を始めると 今までのタンパク質不足を補おうと
体がせっせと細胞を作り変えるらしいのです
それで 一時的に太ってしまうとか・・・

私の体も
今までのタンパク質不足を解消しようとしてたんだな・・・

身体の声が聞こえて来た

MEC食を始めて
確かに言えることは 朝起きるのが辛くないこと
午前中からイキイキと動けること
たちくらみが減ったこと
などなど

ちょっとばかり太ったけど
メリットの方が明らかに多かったのです

しかしながら
どこまで太っていくんだろうか??

やっぱり
もっと もっと
調べてみよう!

今日もお読みくださって
ありがとうございます